Die Apple Health App: So benutzt du sie richtig

Die Apple Health App ist eines der mächtigsten, aber dennoch oft übersehenen Werkzeuge, die auf dem iPhone verfügbar sind. Seit ihrer Einführung hat sie kontinuierlich neue Funktionen hinzugefügt, die nicht nur für Fitness-Enthusiasten nützlich sind, sondern auch für Menschen, die sich um ihr allgemeines Wohlbefinden kümmern. Mit der Veröffentlichung von iOS 18 hat sich die Health App noch weiter entwickelt und bietet jetzt eine benutzerfreundlichere Oberfläche und verbesserte Funktionen, um das Erfassen und Verwalten von Gesundheitsdaten einfacher und zugänglicher zu machen.

In diesem Artikel werden wir uns tiefgehend mit der Apple Health App befassen, ihre Funktionen analysieren und dir zeigen, wie du das Beste aus ihr herausholen kannst. Von der Datenerfassung über das Teilen von Gesundheitsinformationen bis hin zur Verbindung mit Drittanbieter-Apps – dieser Leitfaden wird dir alles bieten, was du wissen musst, um die App voll auszuschöpfen.

Einführung in die Apple Health App

Die Apple Health App befindet sich standardmäßig auf jedem iPhone und bietet eine zentrale Plattform, auf der alle gesundheitsbezogenen Daten gesammelt und gespeichert werden. Sie synchronisiert sich nicht nur mit der Apple Watch, sondern auch mit einer Vielzahl von Drittanbieter-Apps und -Geräten wie Fitness-Trackern, intelligenten Waagen oder Blutzuckermessgeräten.

Auf den ersten Blick könnte die App überladen wirken – sie enthält eine Fülle von Datenpunkten, die sowohl automatisch als auch manuell eingegeben werden können. Doch die Health App ist so konzipiert, dass du alle wichtigen Informationen an einem Ort findest. Von Aktivitätsdaten über Ernährungsinformationen bis hin zu Schlafmustern und medizinischen Informationen kannst du nahezu alle Aspekte deines Wohlbefindens überwachen.

iOS 17 vs. iOS 18: Was ist neu?

Mit dem Update auf iOS 18 hat Apple einige bedeutende Verbesserungen an der Health App vorgenommen. Eine der auffälligsten Änderungen ist die Umbenennung des „Favoriten“-Abschnitts in „Gepinnte Inhalte“. Dadurch hast du nicht nur die Möglichkeit, spezifische Gesundheitsdaten anzuheften, sondern kannst auch die Reihenfolge dieser Daten anpassen, um die für dich wichtigsten Informationen im Blick zu behalten. Darüber hinaus gibt es jetzt neue Möglichkeiten, Daten zu organisieren und anzuzeigen, was die Nutzung der App viel flexibler und benutzerfreundlicher macht.

Zusätzlich zur kosmetischen Neugestaltung der Benutzeroberfläche bietet iOS 18 auch neue Funktionen wie die automatische Schlafverfolgung und eine verbesserte Integration von Drittanbieter-Apps, die direkt mit der Health App synchronisiert werden können. Diese Neuerungen machen es einfacher als je zuvor, deine Gesundheitsdaten zu verwalten und zu analysieren.

Das Dashboard der Health App

Beim ersten Öffnen der Health App landest du auf der Übersichtsseite, die alle wichtigen Informationen in einem kompakten Format zusammenfasst. Dieser Abschnitt ist vollständig anpassbar, sodass du genau die Daten im Blick hast, die für dich am relevantesten sind.

Gepinnte Inhalte

Im Abschnitt „Gepinnte Inhalte“ kannst du alle Gesundheitsdaten anzeigen, die du am häufigsten überprüfst. Hier hast du die Kontrolle darüber, welche Metriken angezeigt werden und in welcher Reihenfolge. Das Anpassen dieses Abschnitts ist einfach: Klicke auf „Bearbeiten“, wähle die Datenpunkte aus, die du anzeigen möchtest, und verschiebe sie in der Reihenfolge, die für dich am sinnvollsten ist.

Ein Beispiel: Du kannst hier Daten wie deine Schritte, Herzfrequenz oder den Kalorienverbrauch hinzufügen und sicherstellen, dass diese Daten immer oben auf deiner Übersichtsseite erscheinen.

Gesundheitsdaten im Detail

Unterhalb der gepinnten Inhalte findest du den Abschnitt „Alle Gesundheitsdaten anzeigen“, in dem du auf eine vollständige Liste der von deinem iPhone und anderen Geräten erfassten Daten zugreifen kannst. Diese Liste kann überwältigend erscheinen, bietet aber eine umfassende Übersicht über alles, was die Health App aufzeichnet – von der täglichen Schrittzahl über die zurückgelegten Treppen bis hin zu deinem Blutsauerstoffgehalt.

Du kannst diese Daten nach verschiedenen Zeiträumen anzeigen lassen, z. B. pro Tag, Woche, Monat oder Jahr. Diese flexible Ansicht hilft dir dabei, Trends zu erkennen und deine Gesundheitsziele besser zu verfolgen.

Trends und Highlights

Ebenfalls auf der Übersichtsseite findest du den Abschnitt „Trends“, der dir zeigt, wie sich deine Gesundheitsdaten im Laufe der Zeit entwickeln. Diese Funktion vergleicht deine aktuellen Daten mit vergangenen Zeiträumen und hebt Veränderungen hervor, wie z. B. ob du in den letzten 14 Tagen mehr Kalorien verbrannt hast als im Durchschnitt der vorangegangenen Wochen.

Darunter befindet sich der Bereich „Highlights“, in dem die App bestimmte Ereignisse oder Daten hervorhebt, die für dich von Interesse sein könnten, wie z. B. der Kalorienverbrauch bei Workouts oder Veränderungen deiner Herzfrequenz nach dem Training.

Gesundheits-Checkliste

Ein weiteres wichtiges Feature auf der Übersichtsseite ist die „Gesundheits-Checkliste“. Hier kannst du sicherstellen, dass alle wichtigen Gesundheitsfunktionen auf deinem iPhone und deiner Apple Watch aktiviert sind. Dazu gehören Funktionen wie die Notfall-SOS, Sturzerkennung oder Benachrichtigungen bei hohen und niedrigen Herzfrequenzen. Diese Funktionen können buchstäblich lebensrettend sein und sollten in den meisten Fällen aktiviert sein.

Ein besonderer Tipp: Richte unbedingt deine medizinische ID ein, die im Notfall von Ersthelfern über den Sperrbildschirm deines iPhones eingesehen werden kann. Diese Funktion kann entscheidende Informationen wie deine Blutgruppe, Allergien oder Notfallkontakte enthalten und ist besonders nützlich in medizinischen Notfällen.

Daten teilen und Datenschutz

Ein oft übersehenes Feature der Health App ist die Möglichkeit, deine Gesundheitsdaten mit anderen zu teilen. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn du dich um einen Angehörigen kümmerst oder deine Gesundheitsdaten direkt mit deinem Arzt teilen möchtest.

Gesundheitsdaten mit anderen teilen

In der „Teilen“-Sektion kannst du festlegen, welche Daten du mit anderen Personen teilen möchtest. Du kannst bis zu fünf Personen autorisieren, deine Gesundheitsdaten einzusehen, und die geteilten Informationen jederzeit ändern oder den Zugriff beenden. Das Teilen von Gesundheitsdaten kann besonders nützlich sein, wenn du jemanden betreust, dessen Gesundheitszustand du überwachen musst.

Datenschutz und Sicherheit

Apple legt großen Wert auf den Schutz deiner Gesundheitsdaten. Alle Gesundheitsdaten auf deinem iPhone werden verschlüsselt und bleiben auf deinem Gerät, es sei denn, du entscheidest dich ausdrücklich, sie mit anderen zu teilen. Wenn Daten über iCloud synchronisiert werden, erfolgt dies ebenfalls verschlüsselt, sodass selbst Apple keinen Zugriff auf deine Informationen hat. Dies gibt dir die Sicherheit, dass deine sensiblen Gesundheitsdaten geschützt bleiben.

Apps und Geräte in die Health App integrieren

Die Health App bietet eine nahtlose Integration mit einer Vielzahl von Drittanbieter-Apps und -Geräten, die deine Gesundheitsdaten automatisch synchronisieren können. Dazu gehören Apps wie MyFitnessPal, Strava oder Fitbit sowie Geräte wie Bluetooth-Waagen oder Blutzuckermessgeräte.

Verwalten von Apps und Geräten

In der „Apps“-Sektion der Health App kannst du sehen, welche Drittanbieter-Apps und -Geräte Daten in die Health App übertragen oder von ihr empfangen. Du kannst den Zugriff auf bestimmte Datenpunkte für jede App individuell anpassen und sicherstellen, dass nur die Informationen geteilt werden, die du freigeben möchtest.

Ein Beispiel: Wenn du eine Smart-Waage besitzt, kannst du die Gewichtsdaten automatisch in die Health App übertragen lassen, sodass du immer einen Überblick über deine Fortschritte hast.

Wichtige Kategorien in der Health App

Die Health App deckt eine Vielzahl von Gesundheitsdaten ab. Einige der wichtigsten Kategorien, die du kennen solltest, sind:

Aktivität und Fitness

Die Health App bietet eine umfassende Übersicht über deine tägliche Aktivität. Dies beinhaltet Schritte, verbrannte Kalorien, zurückgelegte Distanzen und vieles mehr. Wenn du eine Apple Watch besitzt, kannst du deine Aktivitätsringe überwachen, die dir helfen, deine täglichen Ziele in den Bereichen Bewegung, Training und Stehzeit zu erreichen.

Schlaf

Mit der Health App kannst du auch deine Schlafgewohnheiten überwachen. Wenn du eine Apple Watch trägst, wird dein Schlaf automatisch erfasst, und du kannst Muster und Trends analysieren. Dies ist besonders nützlich, um zu sehen, wie sich dein Schlaf im Laufe der Zeit verändert und wie Faktoren wie Stress oder Bewegung deinen Schlaf beeinflussen.

Ernährung

In der Kategorie „Ernährung“ kannst du Informationen über deine Nahrungsaufnahme erfassen, wie z.B. Kalorien, Makronährstoffe und Vitamine. Diese Daten können entweder manuell eingegeben oder über Apps wie MyFitnessPal synchronisiert werden, die deine Mahlzeiten automatisch in Nährwerte umrechnen und in der Health App speichern.

Symptome und Wohlbefinden

Ein weiteres leistungsstarkes Feature ist die Möglichkeit, Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Übelkeit zu protokollieren. Diese Daten können dir helfen, Muster in deinem Wohlbefinden zu erkennen und mögliche Auslöser für gesundheitliche Probleme zu identifizieren. Darüber hinaus kannst du dein mentales Wohlbefinden überwachen, indem du deine Stimmung und Stresslevel protokollierst.

Fazit: Warum die Health App mehr Aufmerksamkeit verdient

Die Apple Health App ist weit mehr als nur ein Schrittzähler. Sie bietet eine zentrale Plattform für das Erfassen, Analysieren und Verwalten deiner Gesundheitsdaten und kann dir dabei helfen, dein Wohlbefinden aktiv zu verbessern. Besonders mit den neuen Funktionen von iOS 18 wird die Health App noch leistungsfähiger und benutzerfreundlicher.

Ob du deine Fitnessziele verfolgen, deine Ernährung verbessern oder deinen Schlaf analysieren möchtest – die Health App bietet dir die Tools, die du brauchst, um ein gesundes und ausgeglichenes Leben zu führen. Indem du die App nutzt und ihre Funktionen erkundest, kannst du nicht nur dein körperliches, sondern auch dein mentales Wohlbefinden verbessern.

Nutze die Health App also aktiv und mache das Beste aus den zahlreichen Funktionen, die sie bietet!