Anfänglich konnte sie kaum mehr einschlafen ohne den Atem des Geliebten zu hören, später nahm sie nachts das Smartphone zur Hand, um das scheußliche Schnarchgeräusch aufzunehmen als Beweis. Neulich lass ich das auf TikTok und der Unterton war zynisch-bitter. Denn viele sind von diesem Problem betroffen. Und Schnarchen verschlechtere nicht nur den eigenen Schlaf, sondern auch den des Partners selbst. Vielleicht kann man diese Aussage also auch etwas positives abgewinnen. Zum Beispiel, dass man mit der Schnarch-Aufnahme den Betroffenen mal auf sein Problem aufmerksam machen kann und ihn nach Lösungen suchen lässt. Wie etwa Schnarch-Apps. Wer das tut, der ist vielleicht über Snore Labs, Gym oder Free gestolpert…
Das Schnarchen mag zwar für einige komisch klingen, aber es kann tatsächlich ernsthafte Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Eine der schwerwiegendsten Folgen von Schnarchen ist die Schlafapnoe. Das bedeutet, dass das Atmen während des Schlafs kurzzeitig unterbrochen wird, was zu einer verminderten Sauerstoffversorgung des Körpers führt. Und das kann alles Mögliche auslösen, von morgendlicher Müdigkeit und Gereiztheit bis hin zu Tagesschläfrigkeit und sogar Depressionen. Schnarchen kann aber auch Auswirkungen auf die Beziehung haben. Wenn dein Partner jede Nacht von deinem Schnarchen geweckt wird, kann das auf Dauer ziemlich anstrengend werden. Am Ende kann es dazu führen, dass ihr getrennte Schlafzimmer benötigt oder sogar zu einer Trennung führen könnte. Deshalb ist es wichtig, das Schnarchen frühzeitig zu behandeln, um sowohl die Gesundheit als auch die Beziehung zu schützen.
Das Schnarchen hat verschiedene Ursachen, einschließlich der muskulären Schwäche im Mund. Wenn die Muskeln im Mund und Halsbereich während des Schlafs entspannen, können sie die Atemwege blockieren und das Schnarchen verursachen. Die App „Snore Free“ behandelt das Schnarchen in seiner Grundursache, indem sie eine Art orales Yoga anbietet. Sie soll dabei helfen, die muskuläre Schwäche im Mund zu reduzieren und die Gesichtsmuskulatur zu straffen. Durch eine verbesserte Muskelkraft im Mund- und Halsbereich kann das Schnarchen reduziert werden. Die App verspricht auch, die Sauerstoffsättigung im Blut zu erhöhen, das Immunsystem zu stärken und die Aussprache zu verbessern.
Apps gegen Schnarchen
Smartphone neben das Kopfkissen legen und vorbei ist es mit dem Schnarchen? Von wegen. Die Apps leiten einen bei Trainings an, welche man monatelang durchführen muss, bevor man Resultate „nicht mehr hört“. Deshalb ist die Frage absolut berechtigt, ob man damit überhaupt erst anfängt.
Es gibt zahlreiche Anwendungen gegen Schnarchen sowohl für iOS als auch Android, die im App-Store zur Verfügung stehen. Jede der Schnarch-Apps verfolgt das Ziel, das Schnarchen während der Nachtruhe zu identifizieren und eine Unterstützung zur Behandlung anzubieten. Jedoch sollte beachtet werden, dass die Anwendungen nicht in der Lage sind, das Schnarchen vollständig zu verhindern oder zu behandeln. Stattdessen können sie Nutzern helfen, ihre Schlafmuster besser zu verstehen und ihr Schnarchverhalten aufzuzeichnen. Die Verwendung einer Anti-Schnarch-App kann daher von Interesse sein, wenn man sich Sorgen um sein Schnarchen macht oder Schwierigkeiten mit unzureichender Erholung hat. Letztendlich könnte die Nutzung einer Schnarch-App dazu beitragen, am nächsten Morgen besser ausgeruht aufzuwachen, die Augen offen und die Stimmung optimistisch.
Hier sind die fünf Apps zur Überwachung und Analyse von Schnarchaktivitäten:
- „Anti Snore“: App mit Schnarchverhinderung durch künstliches Mückensummen und Schlafüberwachung, kostenpflichtig für Android
- „Sleep as Android“: Intelligenter Wecker mit Schnarchanalyse, Anti-Schnarch-Funktion durch Vibrieren oder Töne, kostenlos oder kostenpflichtig für Android
- „Snore Clinic“: App zur Erkennung von Schlafapnoe durch Aufzeichnung von Schlafgeräuschen, kostenlos für Android und iOS
- „Sleep Talk Recorder“: Geräuschgesteuerte Aufnahme-App zur Überwachung von Schnarchaktivitäten, kostenpflichtig für Android und iOS
- „SnoreLab“: App zur Analyse von Schnarchgeräuschen durch Schallwellen, kostenlos oder kostenpflichtig für Android und iOS
Und dann gibt es noch die Trainings-Apps wie SnoreFree. Hier lassen wir die Nutzer sprechen. Die Nutzer haben verschiedene Erfahrungen mit der Schnarch-App Snore Free gemacht. Einige haben nach mehreren Wochen oder Monaten des Trainings eine Verbesserung ihres Schnarchens bemerkt, während andere noch keine Erfolge erzielt haben oder den langfristigen Nutzen bezweifeln. Einige Nutzer loben die App und die vielen Übungen, während andere das Fehlen bestimmter Funktionen oder Probleme mit der App selbst bemängeln. Der Kundenservice und die online Sprechstunde werden von vielen Nutzern als hilfreich und freundlich empfunden.